心靈小貼士之十五-----寫出煩惱減壓力

用寫作的方式把自己的煩惱寫出來,可以減輕心理壓力，這是美國心理協會通過研究得出的最新觀點。

     現代社會的人工作和生活壓力較大,特別是白領階層,職場壓力已成為白領普遍面臨的問題，其主要表現為易生病、溝通越來越少、難以專注工作、憂愁、易急躁等。北京易普斯企業咨詢服務中心最近對全國1576名白領進行的關于工作壓力的一項調查結果顯示，有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。

     緩解現代社會人們的心理壓力，一直是美國心理協會致力要解決的主要課題。通過一段時間的研究，美國心理學家發現，人們可以嘗試通過寫作來減壓，而寫作的內容就是自己的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱。

      這個結論是來自于心理學家做過的兩項心理測試。第一個測試是把被試人員分成兩組進行觀察測量。其中第一組人員專寫壓力和煩惱；而第二組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。

      另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；第三組什么也不寫。結果在持續5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

這個研究結果，為心理壓力大的人進行心理自我調節有著很重要的啟發。以前在心理咨詢時，心理醫生經常會建議心理壓力大者采取寫日記、寫信等方式渲泄個人不良情緒和情感體驗�，F在寫日記已經過時，寫信往往又容易暴露自己的個人隱私，但網絡的存在，寫博客、寫空間、寫網絡日記則為寫出自己的煩惱提供了較好的平臺。如果你的心理壓力大，對于這個心理學的新觀點又有所認同，你不妨試試。作為一個學習心理學的人，對于這個方法，我覺得，嘗試定會有益，堅持必有所得。

                               供稿:楊明榮(德育工作處)

                                    2008-5-4