心靈小貼士之十四——教師應學會為自己減壓

一、“減”，即教師面對壓力學會取舍。

     教師應該學會承擔應該承擔的東西，做到不為浮名流譽所累，做到有所為有所不為。目前來自社會、家長、學生的種種壓力已經把教師壓得喘不過氣來，面對課時量大、學生素質不均等情況，假如教師學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事有一個平常心，甚至為自己專業發展目標做到有所為有所不為，難道教師還會被工作和生活壓趴下嗎？

二、“移”，即教師學會轉移壓力。

面對壓力，轉移是一種較好的辦法。暫時壓力太重，背不動了，那就歇一下，把負擔暫時放置一邊，不去想它，而把注意力轉移到讓你輕松快樂的事上來，發展自己的興趣、愛好。琴棋書畫、音樂旅游、體育活動，皆可移情，成為教師較好的心理解壓良方。

三、“泄”，即教師學會適度宣泄。

    “把煩惱寫出來”。寫作的內容是什么呢？教師的煩惱，感覺到的壓力，你生理、心理上的一切變化皆可記錄。我們應該鼓勵教師多寫教育教學日記、隨筆，因為這種原生態的教育教學日記、隨筆是教師真實生活的反映，是對教師專業發展問題的真實記錄。四、“忘”，即教師要學會遺忘。

    面對壓力和重負，有的時候，遺忘真的是一種雖然消極但卻是絕對有效的好方法。消極遺忘和積極遺忘都是好方法，要依具體情況而定。

五、“化”，即將壓力轉化為動力。

首先，態度必須做到冷靜、理智，不焦躁、不沖動。其次，分析自己壓力和問題的根源，并能夠將壓力、問題分類，羅列出來找出問題根本。再次，努力尋找問題的創新解決方案，遇到難題從何處突破，可以從哪些方面尋求支持。最后，成功解決問題的方案以及切實可行的行動、持之以恒的毅力等等。

供稿：楊明榮（德育工作處）

                                             2008-3-4