心靈小貼士之六——轉換視角好心情

一個故事說：一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。
老太太差不多天天為兩個兒子憂心忡忡。每逢晴天，老太太念叨：這
大晴的天，傘可不好賣呦！每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，
鹽可咋曬？如此，老太太竟憂慮成疾。兩個兒子不知如何是好。一智
者為老太太出一招兒：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；陰天好賣傘，
您該為大兒子高興。如此轉念一想，保您憂慮全消。老太太依計而行，
果真無憂無慮心寬體健起來。
　　類似的“故事”生活中隨處可見。單位里發獎金60元，張先生嘆
息：唉，就60元，日子越來越不好過嘍！于是就煩。李先生欣喜：哎
，還有獎金可發，我以為獎金泡湯了呢，于是就樂。學校里考試，兩
個學生同是由原來的80分進步到85分，學生甲心里想：90分都沒達到
，真倒霉，真笨，真沒出息，我真是完了；學生乙心里想：一努力就
有進步，行，我還行，下次再努力。于是，二人心境截然不同。
　　生活就是這樣。有時候，同一現實或情境，如果從一個角度看，
可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；從另一個角度看，就可以
發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒�？磥�，我們在生活
中要學會轉換視角。
　　心理學上有個“ABC理論”對此做了很好的解釋。其中的A、B、C
分別是“外來激發性事件”、“個體不同的認知評價系統”和“外來
激發性事件引起的情緒反應及行為結果”三個英文單詞的字頭。ABC
理論認為，外來激發性事件都是中性的，但是，由于個體依據不同的
認知評價系統，對外來激發性事件進行了不同的理性或非理性的自我
解釋或自我評價，最終便導致了積極或消極的情緒反應。就是說，導
致C的原因并不是A，而是B。這個理論告訴我們，決定人的情緒是積
極的還是消極的，不是現實生活本身，而是人們對現實生活的看法和
理解。
　　事情常是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不
可？正所謂“橫看成嶺側成峰”，凡事只要換個視角，常常會看到另
一番情景。        

                                 供稿：楊明榮（德育工作處）

                                       2006-11-25